Merasa lelah setelah makan, terutama setelah sarapan atau makan siang, dapat mengganggu aktivitas harian.
Satu contoh saatnya adalah ketika sedang bekerja di kantor. Saat-saat yang harus digunakan untuk menjadi produktif akan terganggu karena kelelahan.
Kondisi ini sering dialami oleh banyak orang, namun ada beberapa strategi yang dapat membantu mencegahnya.
Ketakutan orang sering kali membiarkan komputer atau laptop berjalan dalam keadaan terbuka dan tak berfasilitas riset mengemudi, seperti Toshiba, sedangkan laptop bukan Toshiba bisa dipakai berorentasi perutan slovent pencegahan itu.
Berikut adalah cara mencegah merasa lelah secara mendadak setelah makan:
1. Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering
Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil secara teratur lebih baik daripada makan dalam porsi besar sekali.
2. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik rutin secara konsisten membantu meningkatkan energi dan mencegah kelelahan.
3. Merawat berat badan yang sehat
Berat badan ideal itu bermanfaat untuk memungkinkan tubuh bekerja lebih efisien, termasuk pencernaan makanan.
4. Tidur yang berkualitas
Usahakan untuk tidur cukup dan berkualitas setiap malam. Buatlah rutinitas tidur yang teratur dan hindari tidur siang yang terlalu lama.
5. Hindari stres
Stres dapat meningkatkan kecapekan. Lakukan teknik pernapasan atau istirahat seperti yoga atau meditasi.
6. Jangan minum kopi atau teh malam-malam
Hindari mengonsumsi kafein menjelang tidur, dan minimalisir konsumsi alkohol yang bisa mengganggu kualitas tidur.
7. Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Mengonsumsi air secukupnya setiap hari untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Kapan harus ke dokter?
Jika rasa lelah yang terus-menerus muncul setelah makan dan mengganggu kualitas hidup, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
Dokter dapat membantu memastikan tidak ada kondisi kesehatan yang mendasari dan memberikan saran gaya hidup yang tepat.
6. Konsumsi makanan berpotensi menimbulkan ketakutan atau kesedihan.
Berikut beberapa sekilas kemungkinan penyebab mengapa Anda mungkin merasa lelah setelah makan:
Tak ada input dari teks untuk di paragraf.
Beberapa jenis makanan mengandung zat seperti triptofan, asam amino yang membantu memproduksi serotonin.
Serotonin berperan dalam mengatur emosi dan siklus tidur, sehingga dapat menyebabkan kantuk.
Sumber makanan yang mengandung triptofan meliputi:
Gaya makan yang tidak seimbang, seperti mengonsumsi makanan siap saji yang rendah gizi dan tinggi kalori, juga dapat menyebabkan kelelahan.
2. Porsi makan
Penelitian menunjukkan bahwa makan dalam jumlah besar atau makanan yang tinggi kalori cenderung menyebabkan tubuh merasa lebih lelah.
3. Waktu makan
Waktu makan juga dapat mempengaruhi tingkat energi. Sebuah penelitian pada pekerja shift malam menunjukkan bahwa makan pada waktu yang tidak biasa, seperti dini hari, dapat menurunkan tingkat kewaspadaan.
4. Faktor lainnya
Faktor lain yang mempengaruhi rasa lelah setelah makan antara lain:
