Makanan tertentu harus dikontroll oleh orang-orang dengan trigliserida tinggi agar risiko penyakit jantung bisa dikurangi. Lantas, trigliserida tinggi tidak boleh makan apa saja?
Orang-orang yang memiliki trigliserida tinggi harus menghindari beberapa jenis makanan, seperti sayuran bertepung, makanan tinggi gula, makanan kalengan, kelapa, makanan bertepung, dan daging tinggi lemak.
Dokter mungkin menyarankan perlu membatasi atau menghindari beberapa jenis makanan tersebut sepenuhnya, sehingga kondisi yang dialami tidak bertambah serius.
Untuk lebih jelasnya, kenali beberapa makanan penyebab triglisersida tinggi di bawah ini.
Tidak benar, trigliserida tinggi tidak boleh makan segala rupa makanan.
Berikut adalah makanan yang sebaiknya dikurangi atau dihindari untuk mengurangi trigliserida dalam darah, yaitu:
Beberapa sayuran mengandung pati sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang memiliki kadar trigliserida tinggi, seperti jagung dan kacang polong.
Pasalnya, jenis sayuran tersebut akan diubah menjadi trigliserida oleh tubuh sehingga konsumsi mereka perlu dibatasi atau dihindari sepenuhnya.
Makanan kalengan, termasuk produk olahan ikan dan buah, dapat mengandung bahan tambahan lain yang dapat meningkatkan kadar trigliserida, seperti minyak dan gula.
Hindari makanan kalengan yang memiliki kandungan minyak, garam, dan gula ketika dalam tingkat tinggi, serta pilihlah makanan segar jika memungkinkan.
Buah kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Namun, kelapa juga memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi sehingga disarankan untuk dipbatasi atau dihindari konsumsinya oleh mereka yang berlama-lama trigliserida.
Makanan yang berbunga tepung, seperti pasta, kentang, atau sereal, memiliki kandungan pati yang dalam tubuh akan diubah menajdi trigliserida.
Anda tetap bisa mengonsumsi makanan sumber tepung. Namun, jangan mengonsumsinya berlebihan seperti yang disarankan oleh dokter.
Glukosa digunakan oleh tubuh sebagai energi. Namun, konsumsi glukosa secara berlebihan akan diubah oleh tubuh menjadi trigliserida untuk disimpan di dalam lemak hati.
Dianjurkan untuk membatasi konsumsi gula pada setiap hari, baik dari makanan dan minuman.
Orang-orang yang memiliki kadar trigliserida tinggi enggan makan makanan yang mengandung lemak jenuh.
Kandungan lemak jenuh juga dapat ditemukan dalam makanan yang dipanggang dan oleh karena itu penggunaannya perlu dibatasi atau dihindari.
Tidak perlu menyuruh orang yang memiliki kadar trigliserida tinggi menghindari konsumsi daging sepenuhnya. Namun, Anda dianjurkan untuk memilih daging yang rendah lemak.
karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Buat menurunkan kadar trigliserida yang tinggi dengan cepat, disarankan untuk menghindari konsumsi mentega dan margarin karena mempunyai kandungan lemak jenuh atau lemak trans yang tinggi.
Sebagai pengganti mentega dan margarin.
Mengerti bahwa kadar lemak tubuh tinggi menurut ilmu pengetahuan mensyariatkan Anda untuk sangat bijak dalam memilih pengobatan.
Selain itu, Anda yang memiliki trigliserida tinggi sebaiknya juga pergi ke dokter secara teratur untuk mendapatkan pengobatan atau perawatan medis sebagaimana diperlukan.
